除湿气通常可以吃薏米、赤小豆、茯苓等食物或药物，但用药需遵医嘱。湿气重可能与环境潮湿、饮食不节等因素相关，适量食用祛湿食材可辅助调理体质。
1、薏米
薏米性微寒味甘淡，具有利水渗湿的功效。其含有的膳食纤维和薏苡仁酯能促进体内水分代谢，煮粥或搭配山药、芡实等食材可增强健脾祛湿效果，适合湿热体质人群日常食用。
2、赤小豆
赤小豆具有利水消肿的作用，其丰富的钾元素有助于调节体内电解质平衡，与薏米搭配煮水制成经典的祛湿食疗方。需注意赤小豆与普通红豆的区别，前者颗粒细长且祛湿效果更显著。
3、茯苓
茯苓作为药食同源的中药材，具有健脾宁心、利水渗湿的功效。可研磨成粉加入面点食用，或配伍白术、党参等中药材煎煮服用，适合脾虚湿盛引起的腹胀、便溏等症状调理。
日常需保持居所通风干燥，避免淋雨涉水。湿热天气可适量饮用玉米须茶、冬瓜汤等利湿饮品。若出现舌苔厚腻、肢体困重等明显湿气症状，建议到中医科就诊辨证施治，不宜自行长期服用祛湿药物以免损伤正气。