地黄作为常见中药材，一般具有清热凉血、养阴生津、补血滋阴、益精填髓以及安神助眠等功效和作用。其药性偏寒，主要归心、肝、肾经，在改善睡眠方面具有独特优势。
1、清热凉血
地黄能清除体内虚热，缓解因血热扰动心神引发的入睡困难。对于更年期潮热盗汗伴失眠者，可调节植物神经功能紊乱状态。
2、养阴生津
通过滋养阴液改善阴虚火旺型失眠，对心阴不足导致的心烦多梦、夜间觉醒等症状有缓解作用，常与酸枣仁配伍使用。
3、补血滋阴
针对血虚引起的头昏脑胀、眠浅易醒，地黄能增加脑部供血，促进深度睡眠阶段延长，改善睡眠结构。
4、益精填髓
肾精亏虚引发的耳鸣健忘伴失眠，服用地黄可调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，降低皮质醇水平辅助安眠。
5、安神助眠
地黄中的环烯醚萜苷类成分可作用于GABA受体，产生类似苯二氮䓬类药物的镇静效果，但作用更为温和持久。
使用地黄改善睡眠时需辨证施治，阴虚体质者适宜生地黄，血虚者宜用熟地黄。建议在中医师指导下配伍使用，避免单独长期服用。配合规律作息、睡前冥想等方法效果更佳，持续性失眠应及时排查焦虑症等潜在疾病。