脚底按摩可能有助于改善睡眠，但效果因人而异。其作用主要通过放松身体、缓解压力等机制实现，实际效果与个体差异及操作方式有关。
脚底分布着丰富的神经末梢和反射区，按摩时可通过刺激这些区域调节身体功能。适度按摩能促进血液循环，缓解足部肌肉紧张，帮助身体进入放松状态。对于因焦虑、压力导致的失眠人群，按摩过程中产生的愉悦感可能降低皮质醇水平，从而改善睡眠质量。但需注意，对于器质性疾病引起的睡眠障碍，单纯按摩可能无法解决根本问题。
进行脚底按摩时建议选择专业机构或掌握正确手法，避免用力过猛造成软组织损伤。每次按摩时间控制在15-30分钟为宜，可配合温水泡脚增强效果。若长期存在睡眠问题，应及时就医排查神经系统疾病、内分泌紊乱等潜在病因，在医生指导下结合药物治疗、认知行为疗法等综合干预措施。