巨乳症患者可通过视诊观察、触诊检查以及记录变化和症状等方法进行自我检查。日常自我监测有助于及时发现乳房异常，若出现明显不适或体征改变，建议尽早就医。
1、视诊观察
患者可在光线充足的房间内，面对镜子观察乳房外观。站立时注意双侧乳房是否对称，皮肤有无红肿、凹陷、橘皮样改变或静脉曲张。同时观察乳头是否内陷、溢液，以及乳房下缘轮廓是否存在异常隆起或褶皱。
2、触诊检查
取平卧位，肩下垫软枕使乳房平铺于胸壁。用指腹以画圈或放射状手法，从乳房外围向乳头方向逐步按压检查。注意触摸有无硬块、结节，按压时是否出现疼痛，同时需检查腋窝淋巴结是否肿大。检查时应覆盖整个乳房区域，包括乳晕和乳头部。
3、记录变化和症状
建议每月固定时间自查并记录乳房大小变化、疼痛程度、皮肤状态等信息。若发现乳房短期内明显增大、出现持续性刺痛或灼热感、皮肤破溃渗液等情况，应及时到乳腺外科就诊。
建议患者穿着合适支撑的内衣减轻肩颈负担，避免剧烈运动导致乳房牵拉疼痛。日常注意保持乳房皮肤清洁干燥，特别是乳房下皱襞区域需预防湿疹或感染。若自我检查发现异常或伴随月经周期出现规律性胀痛加重，需通过超声、钼靶等医学检查进一步明确诊断。