老年人日常保健可以从合理饮食、适度运动、定期体检等方面进行，有助于维持身体健康并预防疾病。
1、合理饮食
老年人应保持均衡营养，多摄入富含蛋白质、膳食纤维的食物，如鱼肉、鸡蛋、豆制品及新鲜蔬果。需减少高盐、高脂食物的摄入，预防高血压和心血管疾病。适量补充钙和维生素D，可通过牛奶、芝麻等食物获取，有助于骨骼健康。此外，每天少量多次饮水，避免血液黏稠度增高。
2、适度运动
建议选择散步、太极拳、八段锦等低强度有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟左右。运动时需穿着防滑鞋，避免清晨寒冷时段外出，防止跌倒或诱发心脑血管意外。卧床老人可进行关节被动活动，家属协助按摩四肢肌肉，促进血液循环。
3、定期体检
每年至少进行1次全面体检，包括血压、血糖、血脂检测，以及骨密度、眼底和肿瘤标志物筛查。患有慢性病的老人需遵医嘱复查，如糖尿病患者每月监测血糖，高血压患者每周测量血压。体检可帮助早期发现认知功能障碍、骨质疏松等问题。
老年人应根据自身健康状况调整保健方案，出现头晕、胸闷、体重骤降等异常症状时需及时就医。日常保持规律作息，每晚保证7小时睡眠，午休不超过30分钟。建议培养书法、园艺等兴趣爱好，保持社交活动，有助于维持心理健康。需注意戒烟限酒，冬季注意保暖，夏季避免长时间空调直吹。