罗勒叶作为药食同源的植物，一般具有宁心安神、缓解压力、抗氧化、调节肠胃功能以及补充营养等功效，可能对改善睡眠质量有一定帮助。但其效果因人而异，建议在医生指导下合理使用。
1、宁心安神
罗勒叶含有挥发油等活性成分，中医认为其能调节心气，缓解心神不宁。通过影响神经递质的分泌，可能帮助缩短入睡时间，改善夜间觉醒次数较多的情况。
2、缓解压力
其特殊香气成分可通过嗅觉通路作用于边缘系统，降低皮质醇水平。有研究显示吸入罗勒精油15分钟后，受试者的心率变异性指标有所改善，提示自主神经功能趋于平衡。
3、抗氧化作用
含有的多酚类物质能清除自由基，减轻氧化应激对松果体的损伤。动物实验发现罗勒提取物可提升褪黑素合成酶活性，这种激素对维持正常睡眠节律至关重要。
4、调节肠胃功能
对于因消化不良引发的睡眠障碍，罗勒中的桉叶素等成分能促进胃肠蠕动。通过改善腹胀、反酸等不适症状，间接提升睡眠舒适度，但起效较缓慢。
5、补充营养
富含维生素K、铁、钙等微量元素，能改善营养不良导致的疲劳状态。
需注意罗勒叶不能替代药物治疗严重失眠。长期睡眠困难者应及时就诊，排查焦虑症、睡眠呼吸暂停等疾病。孕妇及过敏体质者慎用，避免与抗凝药物同服可能引发的出血风险。