绿茶一般不能提高睡眠质量，反而可能因咖啡因等成分影响部分人群的睡眠。饮用绿茶后是否会影响睡眠，通常与摄入量、饮用时间以及个体对咖啡因的敏感性有关。
绿茶中含有咖啡因，这种物质能够刺激中枢神经系统，使人保持清醒状态。对于咖啡因代谢较慢的人群，睡前饮用绿茶可能导致入睡困难或睡眠浅等问题。此外，绿茶中的茶多酚虽然具有抗氧化作用，但过量摄入可能加重消化负担，间接影响夜间休息质量。需注意的是，部分人群对咖啡因耐受性较高，少量饮用可能不会产生明显影响，但这种情况存在较大的个体差异。
若想通过饮食改善睡眠，建议避免在睡前4-6小时内饮用含咖啡因的饮品。可以选择温牛奶、酸枣仁茶等具有安神作用的饮品替代。长期存在睡眠障碍者，应及时到正规医院的睡眠科或神经内科就诊，通过专业评估排除焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等病理因素。