芒果本身不含直接导致长胖的成分，但过量食用可能因热量摄入过多而增加体重。其成分对体重的影响与摄入量、个人代谢等因素密切相关。
芒果的含糖量较高，约为14%左右，主要以果糖和葡萄糖为主。这些天然糖分在适量摄入时可为身体提供能量，但长期过量食用会导致热量蓄积。每100克芒果约含60千卡热量，属于中等热量水果，若每天摄入超过400克，相当于额外增加240千卡热量，可能影响体重管理。
芒果富含膳食纤维和水分，适量食用可增加饱腹感。其含有的维生素C、β-胡萝卜素等营养素有助于促进新陈代谢，维持200多种酶的活性。合理控制在每日200-300克（约1个中等大小芒果），配合均衡饮食，通常不会导致发胖。需注意避免在晚餐后大量食用，同时减少高糖甜点、含糖饮料等其他高热量食物的摄入。
建议选择新鲜芒果而非加工制品，注意保持规律运动。存在糖尿病、代谢综合征等基础疾病者，或对芒果过敏的人群，需根据个体情况调整摄入量。保持饮食多样化，将芒果作为健康饮食的组成部分而非主要食物来源，通常不会对体重产生明显影响。