尿素偏高的预防主要从调整生活习惯、控制基础疾病等方面入手,通常可以通过合理控制蛋白质摄入、保持充足水分、适度运动、定期监测肾功能以及积极治疗原发病等方式进行干预。
1、合理控制蛋白质摄入
长期高蛋白饮食会增加尿素生成负担,建议每日蛋白质摄入量控制在每公斤体重0.8-1.0g。优先选择鸡蛋、鱼肉等优质蛋白,减少红肉及加工肉类的摄入。同时增加膳食纤维摄入,促进肠道代谢废物排出。
2、保持充足水分
每日饮水量建议达到1500-2000ml,夏季或运动后需适当增量。充足的水分摄入可维持正常尿量,帮助尿素等代谢产物通过肾脏排出,避免尿液过度浓缩导致指标异常。
3、定期监测肾功能
高血压、糖尿病患者需每3-6个月检查血肌酐、尿素氮等指标。普通人群建议每年进行肾功能常规检查,尤其是有肾脏病家族史者,可通过尿常规、肾小球滤过率等检测早期发现异常。
日常需避免滥用非甾体抗炎药等肾毒性药物,高血压患者应将血压控制在130/80mmHg以下。若已存在慢性肾病,需严格遵医嘱进行低蛋白饮食并配合α-酮酸制剂等治疗。出现持续性乏力、尿量改变等症状时应及时就诊肾内科排查病因。