尿酸高的自我管理方法主要包括饮食调整、增加饮水量、控制体重、适度运动、限制饮酒等。患者需结合自身情况选择合适的方式，必要时需遵医嘱用药。
1、饮食调整
尿酸高的人群需限制高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等。可适当增加低嘌呤食物，如新鲜蔬菜、水果、低脂乳制品等。同时避免高果糖饮料及甜食，以免影响尿酸代谢。
2、增加饮水量
每日饮水量建议在2000-3000ml，可选择白开水、淡茶水等。充足的水分摄入能促进尿酸通过肾脏排泄，但合并严重心肾功能异常者需遵医嘱控制水量。
3、控制体重
肥胖会导致尿酸合成增加和排泄减少。通过合理膳食将BMI控制在18.5-23.9kg/m²范围内，建议每周减重0.5-1kg，避免快速减肥引发痛风急性发作。
4、适度运动
每周进行4-5次有氧运动，如游泳、骑自行车、快走等，每次30-50分钟为宜。运动时需注意循序渐进，避免剧烈运动导致关节损伤或诱发痛风，运动后及时补充水分。
5、限制饮酒
酒精会抑制尿酸排泄并促进其生成，尤其是啤酒和烈性酒。男性每日酒精摄入量不宜超过25g，女性不超过15g，急性发作期应完全禁酒。
日常需定期监测血尿酸水平，建议每3个月复查。若通过生活方式干预3-6个月后尿酸仍高于540μmol/L，或已出现痛风发作、肾结石等并发症，应及时就医。医生可能会根据情况开具苯溴马隆片、非布司他片、别嘌醇片等降尿酸药物，需严格按医嘱服用并注意药物不良反应监测。