脾虚患者改善睡眠通常可以通过中药调理、饮食调理、日常调理、运动调理以及针灸调理等方式进行综合干预。对于长期存在睡眠障碍的人群，建议及时就医，在医生指导下制定个体化调理方案。
1、中药调理
中医认为脾虚多因饮食不节、劳倦过度等因素导致脾胃运化功能减弱，患者可表现为失眠多梦、食欲不振等症状。临床常用四君子汤、归脾汤、参苓白术散等方剂进行调理，具有健脾益气、养心安神的功效。若伴随心脾两虚，可联合柏子养心丸等中成药改善症状。
2、饮食调理
日常需保持饮食清淡，适量摄入山药、红枣、莲子、芡实等健脾益气的食材。推荐将小米、茯苓与粳米共同熬粥，避免食用生冷、油腻及辛辣食物。建议晚餐不宜过饱，睡前2小时避免进食，以免加重脾胃负担影响睡眠。
3、日常调理
建立规律的作息习惯，尽量在23点前卧床休息，午睡时间控制在30分钟以内。睡前可通过泡脚、听轻音乐等方式放松身心，避免过度思虑。建议营造安静、温度适宜的睡眠环境，保持卧室湿度在50%-60%为宜。
4、运动调理
适当进行八段锦、太极拳、慢走等舒缓运动，建议每日坚持30分钟以上中等强度运动。需注意避免睡前3小时内进行剧烈运动，运动后可通过按摩足三里、三阴交等穴位辅助调理脾胃功能。
5、针灸调理
对于顽固性失眠患者，可在专业中医师操作下选取中脘、足三里、神门、内关等穴位进行针灸治疗。通常每周治疗2-3次，连续治疗4周为一个疗程，通过调节脾胃功能和神经系统活动改善睡眠质量。
需要强调的是，单纯脾虚引起的睡眠障碍通常需要综合调理方能见效。若持续出现入睡困难、早醒等睡眠障碍超过1个月，或伴随明显消瘦、便血等症状时，应及时前往中医科或消化内科就诊。治疗期间需保持情绪稳定，避免自行服用安眠类药物。