前交叉韧带损伤后的康复训练需根据损伤程度及个体情况制定方案，通常包括急性期管理、肌力训练、关节活动度训练、平衡功能恢复和进阶功能训练等阶段，需在医生或康复师指导下进行。
1、急性期管理
损伤后1-2周以减轻肿胀和疼痛为主。可采用冰敷（每次15-20分钟，间隔2小时）、加压包扎和抬高患肢促进消肿。膝关节需佩戴支具保持伸直位，避免负重行走，必要时使用拐杖辅助。此阶段可进行踝泵运动预防血栓，每日3组，每组20次。
2、肌力强化训练
伤后2-6周重点恢复下肢肌力。进行股四头肌等长收缩（仰卧位膝关节下压毛巾卷，保持5秒），腘绳肌抗阻训练（俯卧位屈膝对抗弹力带），以及臀桥锻炼臀肌力量。逐步过渡到靠墙静蹲（30°屈膝角度），每次维持30秒，每日3-5组。6周后可增加器械抗阻训练，如腿举机负荷控制在体重的30%-50%。
3、关节活动度训练
伤后第3天开始被动屈膝训练，使用滑墙法或滑板辅助，每天2次，每次10分钟，目标在4周内达到90°屈曲角度。6周后通过坐位抱膝、跪位重心后移等方式逐步实现全范围活动。需避免暴力掰腿，角度进展每周不超过15°。
4、平衡与本体感觉训练
伤后4周起进行单腿站立训练，从睁眼30秒过渡到闭眼15秒。使用平衡垫进行重心转移练习，每日2组，每组10分钟。8周后可增加不稳定平面训练，如波速球单腿蹲起，配合抛接球增强动态平衡能力。
5、进阶功能训练
术后3个月开始专项运动模拟，包括侧向移动、折返跑和跳跃落地控制训练。采用渐进性增强式训练，如跳箱（高度15-30cm）和单腿跳跃障碍物，注意落地时膝关节对准第二趾，保持髋-膝-踝力线正常。需通过等速肌力测试确认患肢肌力达到健侧85%以上再恢复剧烈运动。
康复过程中需定期评估关节稳定性，若训练后出现持续肿胀或疼痛加重，应立即调整强度。术后患者需结合影像学检查结果，通常在6-9个月经专业评估后方可重返竞技运动。建议配合水疗、低强度激光等物理治疗促进组织修复，同时注意核心肌群的整体强化。