青枣可能对改善睡眠质量有一定的辅助作用，但其效果较为有限，不能替代专业的治疗措施。适量食用青枣可为人体补充维生素C、膳食纤维等营养素，可能通过调节代谢、缓解疲劳等间接方式帮助改善睡眠。
青枣中富含维生素C，这种抗氧化成分有助于清除体内自由基，可能在一定程度上缓解神经系统的氧化应激反应。其含有的膳食纤维可促进肠道健康，维持肠道菌群平衡，而肠道菌群与神经递质分泌存在关联。此外，青枣中的碳水化合物能为人体提供能量，避免因低血糖导致的夜间觉醒。
需要注意的是，严重失眠可能与焦虑、内分泌紊乱或器质性疾病有关。若长期存在入睡困难、多梦早醒等问题，建议及时就诊神经内科或睡眠专科。日常可结合规律作息、睡前冥想等方式综合调理，避免过度依赖单一食物改善睡眠。