龋齿的预防通常包括保持口腔卫生、调整饮食习惯、使用氟化物、进行窝沟封闭以及定期口腔检查等科学方法。这些措施能有效降低牙齿发生龋坏的风险，维护口腔健康。
1、保持口腔卫生
每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，推荐使用巴氏刷牙法清洁牙齿各面。饭后使用牙线或冲牙器清除牙缝中的食物残渣，减少牙菌斑堆积。儿童需在家长监督下完成刷牙，避免敷衍了事。
2、调整饮食习惯
减少高糖食物和碳酸饮料的摄入频率，避免长时间含糖滞留口腔。增加富含纤维的蔬菜水果，如苹果、芹菜等，咀嚼时可辅助清洁牙面。两餐之间尽量选择无糖零食，避免频繁进食导致口腔酸性环境持续。
3、使用氟化物
含氟牙膏能增强牙釉质抗酸蚀能力，建议成人和3岁以上儿童每日使用。牙医还可根据个体情况实施局部涂氟治疗，通过高浓度氟保护漆强化牙齿表面。部分地区饮用水中添加氟化物，可进一步降低整体患龋率。
4、进行窝沟封闭
针对儿童新萌出的恒磨牙，使用树脂材料封闭牙齿咬合面的深窝沟，防止细菌和食物残渣滞留。此操作无痛且快速，保护效果可持续数年，尤其适用于龋齿高危人群。
5、定期口腔检查
建议每6个月进行一次专业洁牙，清除牙结石和色素沉积。牙医可通过探诊和X光片早期发现隐匿性龋坏，及时干预避免龋洞扩大。儿童青少年应每3-4个月复查，监测牙齿发育情况。
日常应注意观察牙齿颜色变化，发现牙面白垩斑或黑点及时就诊。孕妇、正畸患者等高风险人群需加强预防措施。使用含氟漱口水时需注意吞咽风险，6岁以下儿童应在家长指导下使用。定期更换牙刷并保持刷头干燥，可减少细菌滋生。