通过面部运动减轻法令纹的方法主要包括鼓腮运动、抿嘴提拉、O型嘴练习、舌头抵压以及微笑拉伸等。这些动作通过锻炼面部肌肉、促进局部血液循环，帮助改善皮肤弹性，需长期坚持才能见效。
1、鼓腮运动
吸气时将双颊鼓起保持5秒，再缓慢吐气重复动作。该动作可增强颊肌力量，提升面部支撑力，同时促进血液循环，有助于淡化法令纹区域因胶原流失导致的凹陷。
2、抿嘴提拉
用力抿嘴使嘴唇向内收缩，同时用食指从法令纹底部向上提拉至太阳穴。这个动作能锻炼口轮匝肌和颧大肌，通过肌肉收缩牵拉皮肤，改善因表情肌松弛形成的纹路。
3、O型嘴练习
将嘴唇撅成O型维持10秒后放松，重复10次。此动作可增强口周肌群张力，减少因频繁说话、大笑等表情活动造成的皮肤反复折叠，预防动态法令纹加深。
4、舌头抵压
用舌尖顶住上颚前部，缓慢向后滑动至软腭，每天练习20次。该动作通过舌骨肌群的收缩带动面部深层肌肉运动，能提升中下面部紧致度，减轻鼻唇沟位置的皮肤下垂。
5、微笑拉伸
保持自然微笑状态，用手指轻按法令纹部位向耳后方向提拉。这种主动微笑配合被动拉伸的方式，既能训练笑肌的协调性，又能通过物理牵拉暂时改善纹路形态。
建议每日进行2-3次系统训练，每个动作重复10-15次。需注意动作力度适中，避免过度牵拉导致皮肤松弛。配合日常保湿护肤、防晒及胶原蛋白补充，效果更佳。若法令纹较深，可咨询专业医美机构选择射频或填充等联合治疗。