香榧目前没有明确证据表明其具有直接改善睡眠质量的功效。作为一种坚果类食物，香榧的营养成分可能对健康有益，但其作用需结合具体情况分析。
香榧含有镁、色氨酸等成分，这些物质参与神经递质合成，可能间接辅助调节神经系统功能。部分人群认为食用坚果后可能因饱腹感或心理暗示而促进放松，但这属于个体化现象。需注意的是，失眠可能由焦虑、睡眠障碍等复杂因素引起，单靠饮食难以解决根本问题。
若存在长期睡眠问题，建议及时就诊于神经内科或睡眠专科，通过专业评估明确病因。医生可能根据情况开具助眠药物或制定行为干预方案，同时可结合放松训练等非药物方式改善睡眠。日常可保持规律作息，避免睡前过度兴奋。