小西红柿通常不会导致体重增加，适量食用还有助于控制体重。其本身热量较低，且富含膳食纤维，但过量摄入可能对体重产生影响，需结合整体饮食结构考虑。
小西红柿每100克热量约为22千卡，属于低热量食物。膳食纤维含量较高，可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其含水量达94%以上，单位体积的能量密度较低，在正常食用量下难以形成热量盈余。
每日摄入量超过500克时，累计热量可达110千卡，相当于半碗米饭的热量。若同时存在高糖高脂饮食，可能打破能量平衡。但因其体积较大且质地脆硬，实际生活中较难达到如此大的食用量。
建议将小西红柿作为两餐间的健康加餐，每次控制在200克以内。食用时避免搭配沙拉酱等高热量调味品，可选择原味或搭配无糖酸奶。需注意体重变化受运动量、基础代谢率及整体膳食结构共同影响，保持规律作息和均衡饮食更为重要。