亚麻籽油目前尚无明确证据表明可以直接改善睡眠质量。其可能通过调节神经系统功能、缓解慢性炎症等途径间接影响睡眠，但具体效果存在个体差异，不宜作为主要助眠手段。
亚麻籽油富含α-亚麻酸，这种Omega-3脂肪酸是神经系统发育所需的重要物质。有动物实验显示Omega-3可能通过增加5-羟色胺合成促进褪黑素分泌，但人体临床试验尚未证实该机制的有效性。部分研究指出亚麻籽油的抗炎特性可能改善因慢性疼痛导致的睡眠障碍，但该作用需结合具体病症评估。
需要特别说明的是，睡眠障碍涉及神经、内分泌、心理等多系统问题。对于严重失眠患者，建议优先考虑认知行为疗法、睡眠卫生调整等循证医学干预措施。若持续存在入睡困难、早醒等症状，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，通过多导睡眠监测等手段明确病因。
日常饮食中可适量添加亚麻籽油作为健康油脂来源，但需注意每日摄入量控制在15-20ml以内。建议配合富含色氨酸的乳制品、坚果等食物，保持规律作息，避免睡前使用电子设备，多维度协同改善睡眠状况。