炎症导致失眠的改善方法需要结合对因治疗和对症处理，常见措施包括抗感染治疗、止痛治疗、调节免疫、生活调理以及心理疏导等，建议在医生指导下进行干预。
1、抗感染治疗
炎症多由病原体感染引起，需根据感染类型选择抗生素或抗病毒药物。细菌感染可遵医嘱使用头孢克肟片、阿莫西林胶囊、左氧氟沙星片等，病毒感染可使用阿昔洛韦片、奥司他韦胶囊等。及时控制感染有助于减轻炎症反应，从而缓解因发热、疼痛引发的失眠。
2、止痛治疗
炎症引发的关节痛、头痛等躯体不适可影响睡眠质量。短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，既能缓解疼痛，又能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应。需注意此类药物不宜长期服用。
3、调节免疫
慢性炎症或过敏性疾病患者可遵医嘱使用氯雷他定片、孟鲁司特钠片等抗组胺药，或泼尼松片、地塞米松片等糖皮质激素。这类药物通过抑制过度免疫反应减轻炎性因子释放，改善因鼻塞、皮肤瘙痒等症状导致的入睡困难。
4、生活调理
保持卧室温度18-24℃、湿度40%-60%，睡前1小时避免使用电子产品。增加白天户外活动，每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳。饮食方面增加富含Ω-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，避免睡前摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品。
5、心理疏导
长期失眠者可尝试渐进式肌肉放松、正念冥想等放松训练。认知行为疗法能帮助建立正确的睡眠认知，改善因疾病焦虑加剧的失眠症状，必要时可寻求专业心理医生指导。
改善期间需密切观察症状变化，若出现持续高热、意识模糊或呼吸困难等重症表现，应立即就医。所有药物治疗均需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或更换药物，特别是糖皮质激素类药物需规范使用以避免副作用。建议每周记录睡眠日记，便于医生评估治疗效果。