游泳对心脏健康的影响主要体现在增强心肌功能、改善血液循环、降低血压、调节血脂以及减轻心脏负担等方面。作为一种有氧运动，游泳能够有效促进心血管系统的健康。
1、增强心肌功能
游泳时全身肌肉参与运动，心脏需要加快泵血以满足氧气需求。这种持续性的负荷能增强心肌收缩力，使心脏每搏输出量增加，长期坚持可提高心脏储备功能。研究显示规律游泳者静息心率普遍较低，这是心肌力量增强的表现。
2、改善血液循环
水的压力作用于体表，可产生类似按摩的效果，促进静脉血液回流。水环境中横卧位姿势能减轻重力对血液循环的影响，使心脏更有效推动血液流动。这种双重作用有助于提升血管弹性，预防静脉曲张。
3、降低血压
游泳时外周血管扩张，水流对身体形成均匀压力，这种水压相当于温和的加压治疗。持续12周、每周3次的中等强度游泳训练可使收缩压降低8-10mmHg，对临界高血压和1级高血压患者效果尤为显著。
4、调节血脂
规律游泳能提高高密度脂蛋白胆固醇水平，促进低密度脂蛋白胆固醇代谢。水中的运动消耗大量热量，30分钟蛙泳可消耗约350千卡热量，有助于控制体脂比例，改善脂代谢紊乱。
5、减轻心脏负担
水的浮力可支撑体重90%的重量，特别适合超重人群。相较于陆上运动，游泳时关节承重减少，心率上升更平缓，在同等耗氧量下心脏做功负荷更低，为心脏病康复患者提供安全锻炼方式。
建议根据个人体质控制游泳强度，以中等强度（心率维持在最大心率的60-70%）为宜。存在心脏疾病者需在医生指导下制定运动计划，避免水温过低刺激引发心血管意外。建议每次游泳前进行充分热身，结束后做好放松运动。