预防龋齿的有效方法通常包括保持口腔卫生、控制饮食、定期口腔检查、使用氟化物以及进行窝沟封闭等，需结合日常习惯和医疗干预综合预防。
1、保持口腔卫生
正确刷牙是预防龋齿的基础。建议每天早晚使用含氟牙膏刷牙，每次不少于2分钟，采用巴氏刷牙法清洁牙齿各面。饭后使用牙线或冲牙器清除牙缝中的食物残渣，减少牙菌斑堆积。儿童需在家长辅助下完成刷牙，避免遗漏隐蔽区域。
2、控制饮食
减少高糖食物摄入可降低龋齿风险。糖分会被口腔细菌分解产酸，腐蚀牙釉质。应限制碳酸饮料、糖果等摄入频率，避免频繁加餐。增加富含钙、磷的食物如牛奶、奶酪，有助于牙齿再矿化。饭后漱口或咀嚼无糖口香糖可刺激唾液分泌，中和酸性环境。
3、定期口腔检查
每6-12个月进行专业口腔检查，可早期发现龋坏迹象。医生会通过视诊、探诊或X线片评估牙齿状况，及时处理浅龋。儿童建议每3-6个月检查一次，成人可根据牙医建议调整频率。定期洁牙能清除牙结石，维持牙龈健康，减少细菌滋生环境。
若已出现牙齿敏感、黑斑或龋洞，应及时就诊治疗。日常可配合使用含氟漱口水增强牙釉质抗酸能力，儿童还可由医生评估后实施窝沟封闭术。避免用牙齿开瓶盖或咬硬物，防止牙体缺损增加龋齿风险。