月经不调改善血液循环的方法通常包括饮食调理、适量运动、中药调理、物理治疗以及药物治疗等，需根据具体情况在医生指导下选择。月经不调与气血不畅密切相关，需综合调理以促进血液循环。
1、饮食调理
日常可多摄入补血活血的食物，如红枣、桂圆、菠菜、瘦肉等，其中红枣含铁元素可辅助改善贫血，菠菜中的叶酸有助于促进红细胞生成。同时需避免生冷、油腻食物，以免加重气血凝滞。
2、适量运动
规律进行瑜伽、慢跑、快走等有氧运动，能促进全身血液循环，改善盆腔血流状态。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动导致过度疲劳，反而影响气血运行。
3、中药调理
在中医师指导下使用当归、川芎、益母草等药材，其中当归可补血活血，川芎擅于行气开郁，益母草能调节子宫收缩。需经辨证后配伍使用，避免自行服用导致月经量异常。
4、物理治疗
通过艾灸关元穴、三阴交等穴位，或热敷下腹部，可改善局部血液循环。操作时需注意温度控制，避免烫伤皮肤，建议在专业机构进行操作以确保安全。
5、药物治疗
对于器质性疾病引起的月经不调，可遵医嘱使用益母草胶囊、桂枝茯苓丸、血府逐瘀胶囊等中成药。若合并贫血，可能需要补充铁剂或维生素B12，但需经血液检查后按剂量服用。
改善期间需保持规律作息，避免熬夜和情绪波动。建议每天保证7-8小时睡眠，情绪紧张时可尝试深呼吸或冥想调节。若调整生活方式后月经仍不规律，或伴有严重腹痛、大量血块等情况，应及时就诊妇科完善激素六项、B超等检查，排除多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等疾病可能。所有药物使用前需经专业医师评估，不可自行长期服用活血类药物。