月经不调患者可通过调整作息、适度运动、调节情绪等方式避免过度劳累，若症状持续需及时就医。日常需注意劳逸结合，避免身体和精神过度消耗，以帮助改善月经紊乱。
1、合理作息
月经不调患者应保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜或昼夜颠倒。建议制定规律的作息计划，午间可适当休息20-30分钟，有助于缓解疲劳感，维持内分泌系统正常功能。
2、适度运动
日常可选择瑜伽、散步等低强度运动，每次持续30分钟左右。运动时需控制强度，若出现头晕、腹痛等不适需立即停止。经期需避免剧烈运动或重体力劳动，防止加重身体负担。
3、情绪调节
长期焦虑、抑郁等不良情绪会加重疲劳感，可通过听音乐、冥想、与亲友沟通等方式缓解压力。必要时可在医生指导下使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药，或地屈孕酮片、黄体酮胶囊等西药调节月经周期。
月经不调患者日常需注意饮食均衡，适当增加瘦肉、动物肝脏等富含铁元素的食物。若出现持续经期延长、经量异常等情况，建议及时到妇科就诊检查，通过超声、激素六项等检测明确病因，避免自行服用药物延误治疗。