运动过量一般会导致免疫力暂时性下降，这种情况在运动医学中称为“开窗期”。其主要通过引发身体疲劳、激素变化以及炎症反应等机制影响免疫系统功能。
1、身体疲劳
过量运动会造成肌肉和器官过度消耗能量，导致机体处于疲劳状态。此时免疫细胞活性可能降低，如自然杀伤细胞和淋巴细胞数量短期内减少，使得人体对病原体的防御能力下降。研究表明，高强度运动后唾液免疫球蛋白A水平可能下降40%-60%。
2、应激激素增加
剧烈运动会刺激皮质醇分泌量增加至平时的2-3倍。这种应激激素具有免疫抑制作用，可降低淋巴细胞增殖能力，同时抑制干扰素等免疫因子产生。当皮质醇水平持续偏高时，免疫系统的监控和清除功能会受到明显影响。
3、炎症反应
运动过量导致的肌肉微损伤会引发局部炎症反应，产生大量促炎因子如IL-6和TNF-α。这些细胞因子在修复组织的同时，可能过度激活免疫系统，造成免疫细胞功能紊乱。马拉松运动员赛后上呼吸道感染率增加2-6倍的数据证实了这种关联。
建议保持适度运动强度，通常以运动后心率不超过（220-年龄）×80%为参考。运动后及时补充含碳水化合物和蛋白质的营养，保证7-9小时优质睡眠。若出现持续疲劳、食欲减退或反复感染等症状，应暂停训练并咨询运动医学医师进行免疫功能和皮质醇水平检测。日常可采用心率监测设备客观评估运动负荷，避免连续进行超过90分钟的高强度训练。