长时间使用白光是否伤眼需视具体情况而定。一般情况下，若光源强度适中且使用环境合理，白光对眼睛的伤害较小。但如果长时间接触高强度白光或存在不当用眼习惯，可能增加眼部不适的风险。
1、光源强度
白光中的蓝光成分在高强度下可能对视网膜产生潜在影响。日常使用的合格照明设备通常将蓝光辐射控制在安全范围内，但部分劣质灯具可能存在蓝光过量问题，需注意选择符合国家标准的照明产品。
2、用眼时长
连续注视白光环境超过2小时易引发视疲劳。眼睛调节肌持续紧张会导致眼干、视物模糊等症状，建议每40分钟进行5-10分钟的远眺放松。
3、环境适配
工作区域应保持整体光线均匀，避免屏幕与环境光差值过大。推荐将显示屏亮度调节至与环境亮度基本一致的状态，同时注意避免光源直射眼睛。
使用电子设备时可开启护眼模式过滤部分蓝光，保持屏幕与眼睛50-70厘米的视物距离。日常注意补充富含叶黄素的深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等。若出现持续眼痛、畏光流泪等症状，建议及时到眼科进行眼底检查和屈光状态评估。