竹笋可能对改善睡眠有一定的辅助作用，但其效果较为有限，通常不能作为主要方式改善睡眠问题。竹笋中含有多种营养成分，可能通过调节神经功能间接影响睡眠质量。
竹笋含有一定量的维生素B6和镁元素，维生素B6参与血清素的合成，而血清素可转化为褪黑素，后者是调节睡眠的重要激素。镁元素具有舒缓神经的作用，可能帮助缓解轻度焦虑状态。但每100克鲜竹笋中镁含量约为8毫克，远低于杏仁、菠菜等富镁食物，实际摄入量难以达到显著效果。
对于长期存在失眠、睡眠障碍的人群，建议保持规律的作息习惯，避免睡前摄入咖啡因类饮品。若睡眠问题持续影响生活质量，需及时到神经内科或睡眠专科就诊，通过专业评估排除焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等病理因素，必要时在医生指导下使用佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静类药物进行干预治疗。