视网膜脱落可通过定期检查、避免眼部受伤、控制基础疾病等方式降低发生风险。建议高危人群重视日常防护，出现异常症状及时就医。
1、定期眼科检查
高度近视、有视网膜脱落家族史或眼部外伤史的人群，应每6~12个月进行散瞳眼底检查，以便早期发现视网膜裂孔、变性区等病变。若检查发现视网膜存在薄弱区域，医生可能建议进行激光光凝或冷冻治疗，封闭裂孔以防止液体渗入导致脱落。
2、避免剧烈运动及眼外伤
参与拳击、跳水、蹦极等剧烈运动时，高速冲击可能增加玻璃体牵拉视网膜的风险。日常应避免用力揉眼、撞击眼部，从事高风险职业者需佩戴防护眼镜。若眼部受到撞击后出现闪光感、漂浮物增多等症状，应立即就诊排查视网膜损伤。
3、控制糖尿病及高血压
糖尿病视网膜病变可引起玻璃体出血和增殖膜形成，高血压可能导致视网膜血管阻塞，这些病变均会间接诱发视网膜脱落。患者需遵医嘱使用胰岛素、降糖药或降压药，将血糖控制在空腹4.4~7.0mmol/L、餐后＜10.0mmol/L，血压维持在130/80mmHg以下，并定期复查眼底。
日常需避免长时间用眼，每用眼40分钟应休息5~10分钟。高度近视者不宜进行过重的体力劳动，突然出现视野缺损、视物变形等症状时，需在24小时内到眼科急诊处理，延误治疗可能导致永久性视力下降。