半月板损伤后是否能做拉伸运动，需根据损伤的严重程度和恢复阶段判断。急性期通常不建议进行拉伸，恢复期在医生指导下可适当开展。
1、急性期
半月板损伤初期局部存在明显肿胀、疼痛等症状，此时需严格制动休息，避免任何形式的拉伸或活动，防止加重损伤。患者需遵医嘱使用支具或石膏固定，配合冷敷、抬高患肢等措施缓解症状。
2、恢复期
经影像学检查确认损伤进入修复阶段后，可在康复医师指导下进行低强度拉伸。例如直腿抬高、腘绳肌拉伸等动作，需保持动作缓慢，幅度控制在无痛范围内。此阶段拉伸有助于改善关节活动度，防止肌肉萎缩。
3、注意事项
拉伸前需充分热身，避免暴力牵拉或过度屈膝动作。若拉伸过程中出现关节弹响、卡压感或疼痛加重，应立即停止并就医。合并韧带损伤或半月板Ⅲ度撕裂者，需优先考虑关节镜手术修复。
半月板损伤患者应定期复查核磁共振评估恢复进度，康复锻炼方案需由医生根据损伤分级制定。日常注意控制体重，避免爬楼梯、深蹲等增加膝关节负荷的动作，有助于降低再次损伤风险。