半月板损伤后能否进行无氧运动需根据损伤程度和恢复情况综合判断。如果损伤较轻且已恢复，通常可以适当进行；若损伤严重或未完全恢复，则不建议运动。
1、损伤程度较轻
对于Ⅰ度或Ⅱ度半月板损伤，经过充分休息、制动等保守治疗后，若关节肿胀和疼痛消失，且经医生评估确认恢复良好，可尝试低强度的无氧运动，例如靠墙静蹲或腿部抗阻训练。此时需注意运动时佩戴护膝，避免急转、跳跃等动作。
2、损伤程度较重
若为Ⅲ度半月板撕裂，或存在关节交锁、反复肿胀等症状，即使已完成手术修复，在术后3-6个月的恢复期内也不宜进行深蹲、硬拉等高强度无氧运动。过早负重可能加重软骨磨损，甚至导致创伤性关节炎。
3、康复阶段差异
在急性损伤期（损伤后2周内），任何无氧运动都应禁止，需以冰敷、抬高患肢为主。进入康复中期后可进行直腿抬高、踝泵训练等肌肉等长收缩练习，后期逐渐增加抗阻训练强度，但需在康复师指导下进行。
无氧运动对膝关节稳定性要求较高，建议在运动前完善磁共振检查明确半月板状态。运动过程中若出现关节弹响、卡压感或疼痛加剧，应立即停止并就医复查。日常生活中可通过游泳、骑自行车等低冲击运动替代部分无氧训练，保护膝关节功能。