半月板损伤后是否可以进行有氧运动，通常需要根据损伤程度和恢复情况综合判断。若处于急性期或存在严重撕裂，一般需避免运动；若恢复良好且医生允许，可选择低强度有氧运动。
1、可以的情况
若损伤程度较轻且处于恢复期，经医生评估后可尝试低冲击的有氧运动。例如游泳、骑自行车等运动对膝关节压力较小，有助于维持心肺功能。运动时需注意控制时间和强度，避免过度屈膝或扭转动作，运动后若出现不适需立即停止。
2、不可以的情况
急性损伤期或存在半月板Ⅲ度撕裂时，应禁止有氧运动。此时关节可能存在肿胀、疼痛或交锁症状，贸然进行跑步、跳绳等高冲击运动可能加重半月板磨损，甚至导致关节软骨损伤。此外，若运动后出现膝关节弹响、卡压感，也提示需暂停活动。
建议患者及时通过MRI等检查明确半月板损伤分级，在医生指导下制定康复计划。恢复期间可通过直腿抬高、股四头肌静力收缩等康复训练增强关节稳定性，逐步恢复运动功能。