半月板损伤后是否可以进行瑜伽，通常需要根据损伤的严重程度、恢复阶段以及个人身体状况综合判断。若处于急性炎症期或术后早期，应避免进行瑜伽活动；若处于恢复期且经医生评估允许，可适当选择低强度动作。
1、急性期或术后早期
半月板损伤初期通常伴随关节肿胀、疼痛和活动受限。此时进行瑜伽可能加重关节内炎症反应，导致损伤加重或影响术后修复效果。建议在此阶段以制动休息、冰敷及遵医嘱使用药物为主。
2、稳定恢复期
经影像学检查确认损伤处于Ⅱ级以下且症状稳定后，可在康复师指导下进行改良式瑜伽。选择仰卧束角式、坐姿前屈等低负重动作，有助于改善关节活动度。需严格避免战士式、莲花式等需要膝关节深度屈曲或扭转的体式，这类动作会产生高达体重4-6倍的关节压力。
3、功能康复期
对于已完成基础康复训练的患者，可尝试借助瑜伽砖、弹力带等辅具进行平衡训练。树式、山式等站立体式能增强股四头肌和腘绳肌力量，但需控制单腿承重时间不超过30秒。建议将瑜伽垫更换为厚度8-10mm的防滑垫，降低关节冲击力。
进行任何瑜伽训练前，建议通过MRI复查明确半月板损伤分级，并由康复科医生进行关节稳定性测试。训练中如出现关节弹响、交锁或疼痛加剧等情况，应立即停止并就医。定期进行超声或肌骨B超检查有助于监测康复进度，适时调整训练方案。