波罗蜜核仁可能对缓解疲劳有一定的辅助作用，但效果因人而异。其营养价值主要来源于碳水化合物、蛋白质以及部分维生素和矿物质，适量食用有助于补充能量和营养。
1、碳水化合物
波罗蜜核仁含有一定量的碳水化合物，能够为人体提供基础能量。碳水化合物是身体主要的能量来源之一，适当摄入可帮助维持日常活动所需的体力，从而间接缓解因能量不足引起的疲劳感。
2、蛋白质
核仁中的蛋白质成分有助于组织修复和肌肉功能维持。蛋白质参与酶和激素的合成，对代谢调节具有一定作用，可能通过改善机体代谢状态帮助减轻疲劳。
3、维生素与矿物质
波罗蜜核仁含有少量B族维生素和镁元素。B族维生素在能量代谢中起辅助作用，可能促进营养物质的转化利用；镁元素参与神经肌肉的正常功能，缺乏时易引发乏力，适量补充或有助于改善相关症状。
日常若出现持续性疲劳，需警惕贫血、甲状腺功能异常或慢性疾病等潜在问题。建议通过均衡饮食摄入全谷物、瘦肉、深色蔬菜等多种食物，必要时在医生指导下进行针对性检查或治疗。