地瓜一般有助于缓解压力，但其效果因人而异。地瓜含有多种营养成分，适量食用可能对调节情绪、改善压力状态有一定辅助作用，但无法替代专业治疗手段。
地瓜富含碳水化合物，能够为大脑提供能量，促进血清素的分泌，从而帮助调节情绪。其含有的膳食纤维有助于维持血糖稳定，避免因血糖波动导致的情绪起伏。此外，地瓜中的维生素C和β-胡萝卜素等抗氧化成分，可能通过减少氧化应激对神经系统的影响来间接缓解压力。
但需注意，长期或严重的压力状态可能与心理、生理等多因素相关。若压力已影响正常生活，建议通过心理咨询、运动疗法或专业医疗干预等方式综合应对。日常可保持均衡饮食，将地瓜与富含Omega-3脂肪酸的食物搭配食用，如核桃、深海鱼等，更有利于神经系统健康。
出现持续焦虑、失眠等压力相关症状时，应及时寻求心理科或精神科医生的帮助，避免单纯依赖食疗延误病情。