二氧化硅作为人体所需的微量元素之一，通常对骨骼健康、皮肤弹性、结缔组织强化、心血管健康以及免疫力提升等方面有一定益处。适量摄入二氧化硅有助于维持人体正常生理功能。
1、骨骼健康
二氧化硅能促进钙、镁等矿物质的吸收，参与骨胶原蛋白的合成。充足的二氧化硅可增强骨密度，对预防骨质疏松症有一定辅助作用，尤其对中老年人群较为重要。
2、皮肤弹性
二氧化硅是皮肤中胶原蛋白和弹性纤维的重要组成成分，有助于维持皮肤紧致度与水分含量。长期适量摄入可延缓皮肤老化，减少皱纹形成。
3、结缔组织强化
二氧化硅参与结缔组织的构建，能增强韧带、软骨和血管壁的弹性。这对关节活动灵活性及血管健康有积极影响，可降低运动损伤风险。
4、心血管健康
研究表明，二氧化硅可能通过调节钙代谢减少动脉硬化风险，同时帮助维持血管壁的完整性，对预防高血压和动脉粥样硬化有一定潜在益处。
5、免疫力提升
二氧化硅可促进免疫细胞活性，辅助增强机体对病原体的防御能力。其抗氧化特性还能帮助清除自由基，减少细胞氧化损伤。
日常可通过全谷物、绿叶蔬菜等食物获取二氧化硅，一般无需额外补充。特殊人群如需使用含二氧化硅的保健品，建议在医生指导下进行，避免过量摄入引发肾功能负担。