备孕期正确测量基础体温的方法通常包括使用专用体温计、固定测量时间、保持正确测量姿势、连续记录数据以及结合其他生理指标分析。通过规范操作和长期监测，可以更准确地了解排卵规律，为备孕提供参考。
1、使用专用体温计
建议选择精度较高的电子基础体温计或水银体温计。基础体温变化幅度较小，通常为0.3-0.5℃，普通体温计可能无法准确捕捉细微变化。测量前需将体温计提前放置在床头触手可及的位置，避免起床活动影响结果。
2、固定测量时间
每天早晨清醒后立即测量，最佳时间为睡眠充足6-8小时后。测量时间误差应控制在1小时内，节假日也需保持规律作息。测量前禁止说话、进食、如厕等活动，这些行为会导致体温波动。
3、保持正确测量姿势
建议采取舌下测量法，将体温计尖端置于舌根热窝处，紧闭嘴唇避免空气进入。测量过程中保持静止状态，电子体温计需等待提示音响起，水银体温计需持续5分钟，确保数值稳定。
备孕期间建议同步记录月经周期、宫颈黏液变化等信息，形成完整的生育力监测图表。避免熬夜、饮酒、感染等干扰因素，若发现体温曲线异常（如双相不明显、高温期不足12天），建议咨询妇科医生进行内分泌检查。