干眼症患者可以通过调整屏幕亮度到适宜水平、降低对比度、使用夜间模式、定时休息以及协调环境光线等方式缓解眼部不适。屏幕光线过强或过暗都可能加重眼睛干涩、疲劳等症状，需合理调节电子设备参数。
1、亮度适宜
建议将屏幕亮度调整至与环境光线接近的水平，避免过亮或过暗。室内光线充足时，可将亮度设为50%-70%；昏暗环境下可降至30%左右，同时开启护眼模式减少刺激。
2、降低对比度
高对比度会迫使眼睛频繁调节，加剧干涩感。适当降低对比度至中等水平（如60%-80%），使文字与背景色差柔和，能有效减轻视觉疲劳。
3、启用夜间模式
多数电子设备具备蓝光过滤功能，夜间使用时可开启该模式，将屏幕色温调至暖色调，减少蓝光对泪膜稳定性的影响。研究表明，蓝光会加速泪液蒸发，日均使用4小时以上者建议持续开启此功能。
4、定时休息
每使用屏幕20分钟，注视6米外物体20秒，同时闭眼转动眼球或进行眨眼训练（每分钟完全眨眼10-15次），促进泪液均匀分布。设置闹钟提醒可帮助养成规律用眼习惯。
5、协调环境光线
避免屏幕成为唯一光源，保持室内照明均匀。在屏幕后方放置柔光灯减少明暗差，夜间建议使用色温4000K以下的暖光源，将环境照度控制在300-500勒克斯为宜。
调整屏幕参数后若症状持续，需及时就诊排查睑板腺功能障碍等病理因素。避免擅自使用网红眼药水，部分含防腐剂的产品可能加重眼表损伤。眼科医生可能会根据干眼严重程度开具人工泪液或进行物理治疗。