跟骨刺患者是否能够跑步，通常需要根据病情严重程度以及症状表现来决定。若处于急性疼痛期，一般不建议跑步；若症状已缓解，可适当进行低强度运动。
跟骨刺是足跟骨局部骨质增生的表现，常伴随足底筋膜炎。在急性疼痛发作期，由于足跟部存在明显炎症反应，跑步可能加重足底筋膜牵拉，导致疼痛加剧或损伤加重。此时应避免跑步，选择休息或游泳等对足部压力较小的运动方式。当疼痛缓解后，可在医生评估后尝试慢跑，但需穿着缓冲性能良好的运动鞋，选择塑胶跑道等柔软地面，并严格控制运动时间在30分钟以内。
建议跑步前进行充分足部拉伸，运动后采用冰敷等方式缓解足部压力。若跑步过程中出现足跟刺痛、晨起第一步疼痛加剧等情况，应及时停止运动并就医检查。日常可通过足底筋膜放松训练、矫形鞋垫使用等方式减轻足部负荷，维护足部健康状态。