跟骨刺无法通过自我诊断进行准确判断，建议及时就医通过影像学检查确诊。若出现足跟疼痛等疑似症状，可通过观察疼痛位置、时间及活动变化进行初步自查。
1、疼痛位置
跟骨刺引起的疼痛多位于足跟下方或后侧，尤其在长时间站立、行走后加重。触摸足跟底部可能感到局部压痛或轻微肿胀，但无法直接触及骨刺本身。
2、晨起症状
早晨起床或久坐后站立时，足跟会出现明显僵硬和刺痛，活动数分钟后逐渐缓解。这种“始动痛”是跟骨刺的典型表现之一。
3、活动后变化
日常活动后疼痛可能暂时减轻，但过度劳累后症状会再次加重。部分患者会出现步态改变，如刻意避免足跟着地行走。
需要强调的是，足跟疼痛还可能由足底筋膜炎、跟腱炎等疾病引起。若疼痛持续超过2周、影响日常活动或伴随红肿热痛，需及时到骨科就诊。医生通常会通过X线检查确认是否存在骨刺，并结合超声或磁共振评估周围软组织损伤情况。避免自行贴敷药膏或盲目按摩，以免加重炎症。