宫内节育器放置后一般需要休息24~48小时再恢复运动，具体时间因人而异。通常建议根据身体反应、运动类型以及医生指导进行适当调整，避免过早剧烈活动。
1、身体反应
放置宫内节育器后，部分女性可能出现轻微腹痛、腰酸或少量阴道出血等反应。若症状较轻且无加重趋势，可在休息1~2天后逐渐恢复低强度活动。但若持续存在明显不适，建议延长休息时间至3~5天，待症状缓解后再运动。
2、运动类型
术后初期应避免跑步、跳跃、游泳或高强度健身等剧烈运动，以防节育器移位或脱落。可选择散步、瑜伽等舒缓活动，1周后若无异常再循序渐进增加运动量。术后2周内需特别注意避免增加腹压的动作。
3、医生建议
由于个体差异，医生会根据操作情况、子宫位置及患者体质给予个性化建议。例如存在宫颈损伤、术中出血较多或既往有节育器脱落史者，可能需延长至3~7天再恢复运动。术后复查确认节育器位置正常后，可完全恢复常规锻炼。
放置宫内节育器后应注意观察阴道出血情况，运动时若出现剧烈腹痛、异常出血或节育器尾丝消失等情况，应立即停止活动并及时就医。术后1个月、3个月需定期复查超声，确保节育器位置正常。恢复运动期间应保持外阴清洁，避免感染风险。