宫内节育器放置后通常建议等待24-48小时再恢复瑜伽等轻度运动，但具体时间需根据个人体质及术后反应调整。若放置后无不适感，可逐步恢复日常活动，但需避免剧烈运动。
放置宫内节育器后过早进行瑜伽可能因体位变化或腹部用力导致节育器移位或引发腹痛。术后初期子宫内膜处于修复阶段，过度拉伸或挤压可能加重子宫收缩，增加出血风险。部分女性放置后可能出现轻微腹痛、腰酸或阴道出血，这些症状通常会在3-7天内逐渐缓解。
建议术后一周内避免倒立体式、深度扭转或高强度核心训练。恢复运动初期应选择温和的瑜伽流派如哈他瑜伽，避免高温瑜伽等可能引起大量出汗的类型。若出现持续性腹痛、异常出血或节育器脱落症状，应立即停止运动并及时就医复查。术后1个月需返院复查节育器位置，确认无异常后可恢复正常运动强度。