骨质增生的非药物治疗方法主要包括物理治疗、运动疗法、支具固定、生活方式调整以及中医理疗等，可根据具体病情选择合适的干预措施。
1、物理治疗
通过热敷、超声波或短波等物理手段促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和炎症反应，从而减轻疼痛。超短波治疗还能改善关节周围组织代谢，延缓骨质增生进展。
2、运动疗法
适度的有氧运动如游泳、骑自行车等可增强关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。针对性训练如膝关节屈伸锻炼能维持关节活动度，减少僵硬感。
3、支具固定
使用护膝、腰托等支具可限制病变关节过度活动，避免骨质进一步增生。夜间佩戴颈托有助于缓解颈椎增生引起的神经压迫症状。
4、生活方式调整
体重管理能降低关节负荷，建议BMI控制在24以下。避免长时间保持固定姿势，每小时需活动关节5-10分钟，日常注意防寒保暖。
5、中医理疗
针灸通过刺激穴位改善局部气血运行，推拿手法可松解软组织粘连。需由专业医师操作，急性期肿胀明显者不宜进行。
患者应定期复查X线观察骨质变化，若出现剧烈疼痛、肢体麻木或活动受限加重，需及时就诊评估是否需要手术干预。日常生活中建议选择软底鞋减少冲击力，睡硬板床维持脊柱生理曲度，避免提举重物加重关节负担。