刮痧一般可以辅助缓解肌肉疼痛，但具体效果因人而异，需在专业人员指导下进行。该方法通过促进局部血液循环、放松肌肉组织等方式帮助减轻不适感。
1、促进血液循环
刮痧利用工具对皮肤表面进行反复刮拭，能够刺激皮下毛细血管扩张，加速局部血液循环。血流速度加快后，有助于带走肌肉中堆积的乳酸等代谢产物，从而缓解因代谢废物蓄积引起的酸痛感。对于久坐或运动后的肌肉僵硬效果较明显。
2、放松肌肉组织
刮痧过程中施加的特定力度和方向性刮动，能对深部肌筋膜产生机械性刺激。这种物理刺激可打断肌肉的紧张性收缩循环，降低肌梭的兴奋性，特别适用于缓解运动后延迟性肌肉酸痛。操作时顺着肌纤维走向刮拭效果更佳。
3、调节气血运行
从中医理论看，刮痧通过刺激经络穴位，具有疏通经络、调畅气机的作用。对于气血瘀滞引起的肩颈腰背疼痛，通过在相应经络区域出痧，能改善气血运行状态。常选取膀胱经、胆经等阳经部位进行操作，但要注意出痧程度不宜过重。
进行刮痧前需评估皮肤状态，存在破损、炎症或凝血功能障碍者不宜操作。刮拭后要注意保暖，24小时内避免接触冷水。若肌肉疼痛持续不缓解或伴有红肿热痛，应及时就医排除肌筋膜炎等疾病。