黑茶可能对减肥有一定的辅助作用，但效果有限且因人而异，不能替代饮食控制和运动。其作用主要与促进代谢、调节肠道功能等因素有关，但需结合健康的生活方式才能达到理想效果。
黑茶中含有茶多酚、咖啡碱等成分，可能通过刺激脂肪分解酶活性促进脂肪代谢，同时帮助抑制部分脂肪的吸收。研究显示，黑茶中的茶褐素可能调节肠道菌群平衡，促进脂类物质排出。但相关作用在人体中的实际效果尚无明确结论，且不同人群对茶成分的敏感度存在差异。
日常饮用黑茶时建议选择淡茶，避免空腹饮用刺激肠胃。对于超重人群，减肥应通过合理控制每日热量摄入、增加运动量等方式进行，必要时可咨询营养科医生制定个性化方案。若出现体重异常波动，建议及时就医排查内分泌代谢疾病。