176cm男性的健康体重范围一般在57~74kg，具体需结合肌肉含量、体脂肪率等因素综合评估。体重是否健康不能仅凭单一数值判断，还应关注体型分布和代谢指标。
体重评估最常用的指标是身体质量指数（BMI），计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。对于身高1.76米的男性，BMI正常值范围对应体重约为57~74kg。但需注意，运动员等肌肉发达人群可能超过此范围仍属于健康状态，而部分体重在正常区间但体脂超标者反而可能存在健康风险。
建议通过体脂秤定期监测体脂率（成年男性正常值为15%~18%），保持每周150分钟中等强度运动，日常饮食注意蛋白质与膳食纤维的均衡摄入。若体重波动伴随乏力、水肿等症状，或BMI超过28，应及时到内分泌科就诊排查代谢性疾病。