腹肌训练通常适合青少年，但需注意训练强度和方法是否合理。适度的腹肌训练有助于增强核心肌群，但过度训练或错误方式可能影响生长发育。
青少年进行腹肌训练时，需选择与年龄和体能匹配的强度。例如，平板支撑、仰卧卷腹等低强度动作较为适合，可增强腹部肌肉耐力而不对骨骼造成过大压力。需避免负重训练或高频率的爆发性动作，如负重仰卧起坐，可能增加椎间盘和脊柱的负荷，干扰骨骼正常发育。此外，腹肌训练应结合全身性运动，如跑步、游泳等，避免局部肌肉过度强化导致体态失衡。
建议青少年在专业教练指导下制定训练计划，注意动作规范性和休息间隔。日常需保证充足营养摄入，尤其是蛋白质和钙质，以支持肌肉修复和骨骼健康。若训练后出现持续腰背疼痛或关节不适，应及时停止并咨询医生。青少年处于生长发育关键期，应以健康体态为目标，避免盲目追求肌肉形态而忽视整体健康。