白头发增多可能与遗传、营养缺乏、精神压力、疾病等因素有关，通常可以通过营养补充、调节压力、治疗原发病、染发或佩戴假发、中医调理等方法改善。具体需结合个人情况选择合适的处理方式，必要时建议就医明确病因。
1、营养补充
长期缺乏维生素B12、铁、铜等营养素可能影响黑色素合成，导致白发增多。日常可适量增加动物肝脏、菠菜、坚果等食物的摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素片、硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服溶液等补充剂。但需注意避免过量补充，以免引发不良反应。
2、调节压力
长期焦虑、熬夜等会导致毛囊黑色素细胞功能减退。建议通过冥想、瑜伽、规律作息等方式缓解压力，每周保持150分钟以上的中等强度运动，如快走、游泳等，有助于改善头皮血液循环。
3、治疗原发病
甲状腺功能异常、白癜风、早衰综合征等疾病可能导致白发。若伴有体重异常变化、皮肤色素脱失等症状，需及时就诊内分泌科或皮肤科，通过甲功五项检测、皮肤镜检查等明确诊断，遵医嘱使用左甲状腺素钠片、泼尼松片等药物治疗原发病。
4、染发或佩戴假发
对于影响外观的白发，可选用植物性染发剂临时遮盖，建议每年染发不超过2次，染前需做皮肤过敏测试。物理遮盖可选择真发假发片，避免频繁使用化学定型产品损伤发质。
5、中医调理
中医认为白发与肝肾不足、气血亏虚有关，可在专业中医师指导下使用七宝美髯丹、六味地黄丸等中成药，或采用何首乌、黑芝麻、枸杞等药食同源的食材进行调理。但需注意何首乌存在肝毒性，必须经炮制后使用，不可自行盲目服用。
日常应注意避免频繁烫染、过度牵拉头发，洗头时水温控制在38℃左右，使用护发素减少毛鳞片损伤。若白发在短期内急剧增多，或伴有头晕、乏力、皮肤病变等症状，应及时到皮肤科或内科就诊，排除恶性贫血、自身免疫性疾病等潜在病因。