碧螺春茶一般不能改善睡眠，还可能因咖啡因含量影响睡眠质量，具体效果因人而异。是否适合饮用需结合个人对咖啡因的敏感程度及饮用时间判断。
碧螺春属于绿茶，含有咖啡因和茶多酚。咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，可能使人精神振奋、心跳加快，尤其是睡前饮用可能延迟入睡时间或导致失眠。茶多酚虽然有一定的抗氧化和舒缓作用，但其效果不足以抵消咖啡因对睡眠的干扰。
饮用碧螺春的时间与浓度是关键因素。若下午或傍晚饮用浓茶，咖啡因在体内的代谢时间约4-6小时，可能持续影响夜间睡眠。部分对咖啡因耐受度较高的人群，适量饮用淡茶可能不会显著干扰睡眠，但仍不具备改善睡眠的作用。
若存在睡眠障碍，建议通过调整作息、营造安静睡眠环境或饮用无咖啡因饮品（如甘菊茶）等方式改善。必要时可在医生指导下使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等处方药物治疗，避免依赖茶叶解决睡眠问题。