冰敷消肿的时间一般为15~20分钟，具体效果可能因个体差异和损伤程度有所不同。冰敷有助于收缩血管、减少局部血流，从而缓解肿胀和疼痛，但需注意合理使用。
冰敷消肿的原理在于低温促使血管收缩，减少组织液渗出，抑制炎症反应。对于轻度扭伤或挫伤，每次冰敷15~20分钟即可发挥效果，间隔1~2小时后可重复进行。若损伤范围较大或肿胀严重，可能需要多次冰敷，但单次时间不宜超过20分钟，否则可能引起皮肤冻伤。通常急性期（24~48小时内）冰敷效果最佳，慢性肿胀则需结合其他治疗。
使用冰敷时建议用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤。若冰敷后肿胀持续加重或伴随剧烈疼痛、皮肤青紫，应及时就医排除骨折或严重软组织损伤。恢复期间可配合抬高患肢、加压包扎等措施，加速消肿过程。