菠萝蜜作为热带水果，通常具有补充营养、促进消化、提供能量、改善皮肤状态以及增强体质等功效和作用。其丰富的营养成分可为人体日常活动提供支持。
1、补充营养
菠萝蜜含有维生素C、B族维生素、钾元素及膳食纤维等多种营养素，适量食用有助于弥补日常饮食中可能存在的营养缺口，满足人体对微量元素的需求。
2、促进消化
果实中约含有1.5克/100克的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，缩短食物在消化道的停留时间。对于胃肠功能正常的人群，适量摄入可辅助改善排便频率。
3、提供能量
每100克菠萝蜜约含94千卡热量，其中碳水化合物占比超过20%。这些碳水化合物进入人体后能快速转化为葡萄糖，为肌肉活动和脑部运转提供即时能量支持。
4、改善皮肤状态
维生素C作为天然抗氧化剂，能够抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素沉积。同时可促进胶原蛋白合成，帮助维持皮肤弹性和光泽度。
5、增强体质
所含的锌元素参与多种酶促反应，对维持正常免疫功能具有重要作用。钾元素有助于调节细胞内外渗透压平衡，维持神经肌肉正常兴奋性。
建议每日食用量控制在200克以内，避免空腹食用以免刺激胃肠黏膜。对菠萝蜜过敏者需严格忌口，糖尿病患者应注意监测食用后的血糖变化。日常饮食建议保持多样化，不宜单一依赖某种食物补充营养。