补脾的食物通常包括山药、红枣、小米等，这些食物有助于改善脾虚引起的食欲不振、乏力等症状，但需注意食物不能替代药物治疗，用药需遵医嘱。
1、山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃的功效。其含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，有助于促进消化吸收，改善脾胃虚弱导致的腹胀、腹泻等问题。日常可将山药蒸煮、炖汤或煮粥食用，但需避免过量，以免引起便秘。
2、红枣
红枣富含铁元素、维生素及多种氨基酸，中医认为其能补中益气、养血安神。适量食用红枣可改善脾虚引起的气血不足、面色萎黄等症状。建议每日食用3-5颗，可直接食用或加入粥中，但糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。
3、小米
小米性凉味甘咸，归脾、胃经，含有丰富的B族维生素和膳食纤维，能健脾和胃、滋阴养血。小米粥质地温和，易消化吸收，适合脾胃虚弱者作为主食。烹饪时可搭配南瓜或山药，增强补益效果，但胃酸过多者需适量食用。
日常饮食需规律，避免暴饮暴食或过度食用生冷、油腻食物。脾虚者还应注意腹部保暖，适当运动以促进脾胃运化功能。若长期存在消化不良、疲倦等症状，建议及时就医检查，排除器质性疾病。